Ako vplýva CBD na spánok? Tieto fakty ťa možno prekvapia!
Kanabidiol, skratkou označovaný ako CBD, môže mať podľa prestížnych vedeckých štúdií z celého sveta viacero pozitívnych účinkov na ľudské telo. Jedným z najčastejšie spomínaných je priaznivý vplyv na spánok. Čo by si o ňom mal vedieť?
Kanabidiol patrí medzi najznámejšie kanabinoidy, ktoré sú prirodzene obsiahnuté v konope. Vedci prišli na to, že vplýva na endokanabinoidný systém v ľudskom tele, vďaka čomu dokáže prinášať viacero pozitívnych účinkov. A jedným z nich je práve urýchlenie zaspávania a zlepšenie kvality spánku.
Sú však tieto účinky reálne, alebo ide len o placebo?
Spánok bez častého zobúdzania
Aj tebe sa stáva, že večer síce zaspíš, avšak počas noci sa zobúdzaš a ráno sa kvôli tomu cítiš nevyspatý/á? CBD ti v tomto smere dokáže dobre pomôcť. Ako ukázala jedna vedecká štúdia, dávka 160 mg kanabidiolu preukázateľne predĺžila dĺžku trvania spánku u pozorovaných účastníkov
POZNÁMKA: Keďže každý z nás má odlišný endokanabinoidný systém, účinky CBD nie sú pri všetkých ľuďoch rovnaké. Kým jednému človeku dokáže kanabidiol významne zlepšiť kvalitu spánku, u iného môže mať miernejší efekt. Ako bude pôsobiť na teba? To zistíš jedine tak, že si ho vyskúšaš na vlastnej koži☺
Zníženie hladiny kortizolu v krvi
Skutočnosť, že CBD pozitívne vplýva na kvalitu spánku, má pomerne jednoduché vedecké vysvetlenie. Ľudské telo počas dňa prirodzene produkuje kortizol, ktorý je často označovaný ako stresový hormón. Jeho vylučovanie by sa po správnosti malo večer znižovať, aby ste dokázali bez problémov zaspať.
U mnohých ľudí sa však stáva, že kortizol sa vylučuje aj večer, respektíve, počas noci. Jeho zvýšená hladina v krvi sa prejavuje budením a nemožnosťou zaspať. Jeden podrobný výskum ukázal CBD dokáže zmierniť vylučovanie kortizolu. Vďaka tomu vie kanabidiol slúžiť ako sedatívum a prispievať k lepšiemu spánku.
CBD a uvoľnenie organizmu
Keďže kanabidiol dokáže znižovať hladinu kortizolu v krvi, prispieva k celkovej relaxácii organizmu. Po jeho prijatí do tela môžeš pocítiť, že stres prirodzene opadne. Dokonca, podľa niektorých výskumov dokáže CBD zmierňovať depresiu.
Inými slovami, kanabidiol môže zlepšovať negatívne psychické stavy, ktoré ovplyvňujú kvalitu spánku. Vďaka tomu, že sa budete cítiť uvoľnene, dokážete večer ľahšie zaspať. Stres totiž patrí medzi najvýznamnejšie faktory zhoršujúce spánok.
Kanabidiol pred spaním
Pokiaľ chcešpocítiť pozitívne účinky CBD na kvalitu spánku, najlepšie je užiť ho večer, pred spaním. Neexistuje jednotná dávka, ktorá by zaručila každému človeku zlepšenie spánku. Je len na tebe, aby si si otestoval/a rôzne množstvá a na základe toho si našiel/la také, ktoré ti bude najviac vyhovovať.
V každom prípade, výskumy ukázali, že najlepšie účinky na zmiernenie depresie či stresu a skvalitnenie spánku majú dávky v rozpätí 50 – 175 mg.
Výrobky s obsahom kanabidiolu sú prísne laboratórne testované a musia spĺňať náročné kritériá, aby mohli byť predávané na našom území. Ty tak máš istotu, že sú maximálne bezpečné a pri ich užívaní ti nehrozia psychoaktívne účinky, ktoré by mohli ovplyvniť napríklad tvoju schopnosť šoférovať.
Tak neváhaj a vyskúšajte si CBD na vlastnej koži a zlepši si kvalitu svojho spánku prírodným spôsobom, bez potreby užívania hypnotík a podobných liekov na spánok.
